Вы научитесь замечать, что с вами происходит в момент напряжения, понимать механизм своей реакции и выбирать, что делать дальше — в конфликте, разговоре, споре или переговорах.
2 дня · 12 блоков · теория + практика работа с реальными ситуациями
Повод каждый раз новый: опоздание, деньги, ребёнок, работа, бытовая мелочь. Но сценарий конфликта удивительно похож.
Конфликт уже закончился, а тело продолжает жить так, будто опасность ещё здесь: напряжение, учащённый пульс, бессонница, невозможность переключиться.
А потом придумываете идеальный ответ уже по дороге домой.
Обсуждаете задачи, планы, детей, работу, быт. Но как только разговор становится важным, кто-то закрывается, нападает или уходит.
Вы понимаете, что вас что-то задело, но не говорите. Не хочется конфликта, поэтому проще проглотить. А потом внутри накапливаются раздражение и обида.
В момент разговора слова будто вылетают сами. Вы повышаете голос, говорите резче, чем хотели, а потом ещё долго прокручиваете диалог в голове.
Возможно, вам знакомы такие ситуации
«Я вообще не хотела так говорить»
«Я лучше промолчу»
«Вроде человек рядом, а поговорить нормально не получается»
«После разговора я ещё несколько часов не могу успокоиться»
«На работе я понимаю, что надо сказать, но в моменте молчу»
«Почему мы опять пришли к этому?»
И вот этому мы будем учиться на мастер-классе.
Можно научиться замечать этот момент раньше. Можно понять, что именно запускает вашу реакцию. Можно натренировать паузу между тем, что произошло, и тем, что вы делаете дальше.
Когда мозг считывает ситуацию как угрозу, внимание сужается, тело мобилизуется, а привычные способы реагирования включаются быстрее, чем успевает подключиться рациональное обдумывание.
Поэтому в конфликте мы можем:
— сказать то, чего не хотели говорить;
— резко защищаться там, где нас никто не атаковал;
— замереть и не найти ни одного слова;
— согласиться, хотя внутри всё против;
— уйти из разговора, а потом часами придумывать идеальный ответ.
И здесь бесполезно требовать от себя: «Ну почему я просто не могу нормально реагировать?»
Поэтому в конфликте мы можем:
— сказать то, чего не хотели говорить;
— резко защищаться там, где нас никто не атаковал;
— замереть и не найти ни одного слова;
— согласиться, хотя внутри всё против;
— уйти из разговора, а потом часами придумывать идеальный ответ.
И здесь бесполезно требовать от себя: «Ну почему я просто не могу нормально реагировать?»
ПОЧЕМУ ТАК ПРОИСХОДИТ?
Если разговоры каждый раз начинаются по-разному, но заканчиваются примерно одинаково.
Если от вашей способности вести сложные разговоры зависят команда, решения и результаты.
И замечает, что эмоции иногда становятся дороже самой сделки.
Не соглашаться со всеми, а спокойно оставаться в контакте даже тогда, когда другой человек думает иначе.
С партнёром, родителями, детьми, друзьями — без идеи сделать отношения «идеальными».
Если легче промолчать, чем выдержать возможное напряжение — но потом вы долго носите всё внутри.
Если вы понимаете, что в спокойном состоянии говорите одно, а в конфликте становитесь гораздо резче.
Для кого этот мастер-класс?
Для тех, кто часто срывается
Для тех, кто привык молчать
Для тех, кто хочет улучшить отношения
Для руководителей и предпринимателей
Для тех, кто хочет научиться выдерживать несогласие
Для тех, кто ведёт переговоры
Для тех, кто устал от повторяющихся конфликтов
С чем вы уйдёте?
По первым сигналам тела и остановите её за 90 секунд.
Видеть ссору со стороны и за атакой другого слышать его потребность.
Мягкий старт, я-высказывания, петля понимания: фразы, которые снижают накал, а не подливают масла.
Те самые «он должен был догадаться», из-за которых обижаетесь на несказанное.
Если договориться не вышло - без хлопанья дверью и без недель прокручивания.
12 минут в день, которые по исследованиям меняют реакцию мозга на стресс
Мастер-класс состоит из 12 блоков, которые последовательно проведут от понимания своей реакции к навыку действовать иначе.
Программа Мастер-класса
Почему мы вообще так реагируем? Что происходит с мозгом и телом в момент конфликта? Почему один человек нападает, другой замолкает, а третий делает вид, что ничего не произошло?
Что именно вас запускает?
Какие слова, действия и ситуации моментально включают привычную реакцию?
Где заканчивается реальная ситуация и начинаются ваши ожидания, интерпретации и прошлый опыт?
Какие слова, действия и ситуации моментально включают привычную реакцию?
Где заканчивается реальная ситуация и начинаются ваши ожидания, интерпретации и прошлый опыт?
По каким сигналам тела можно понять, что вы уже входите в реакцию?
И что сделать в этот момент, пока вы ещё можете выбирать.
И что сделать в этот момент, пока вы ещё можете выбирать.
Как начать разговор, чтобы человек не встал в оборону?
Как сказать о том, что вас задело?
Как обозначить границу?
Как не скатиться в обвинения и бесконечные объяснения?
Как сказать о том, что вас задело?
Как обозначить границу?
Как не скатиться в обвинения и бесконечные объяснения?
Будем брать реальные ситуации и пробовать смотреть на них по-новому: что произошло, что включилось, чего я на самом деле хочу и как могу ответить.
В результате у вас останется не только понимание себя, но и набор конкретных инструментов для следующих сложных разговоров
Для тех, кто хочет прийти на мастер-класс, всё понять и забрать инструменты с собой.
Спец цена для участников предыдущих МК
4 990
5 990
Тариф "Базовый"
Практический мастер-класс «Свобода от реакций»
Психолог с образованием МГУ, 12+ лет практики. Автор трёх книг, основатель школы психологии J'MA. Работает на пересечении психологии, нейробиологии и телесных практик. Практикует йогу с Ларисой лично — и именно поэтому приглашает её в этот курс.
ЮЛИЯ СТОЛЯРОВА
О СПИКЕРЕ
